Térdízület mobilitása, Ízületi mobilitás és stabilitás
Háti gerinc: mobilitás Váll: stabilitás Az első dolog, amit észre lehet venni a táblázatból, az az, hogy az ízületek váltakozva igényelnek mobilitást, illetve stabilitást.
Az ízületeink mozgástartományának megőrzése az alapköve a fájdalommentes mozgásnak. Ez egy nagyon finom, nagyon jól sikló felület. A két ízfelszín között nincs közvetlen kapcsolat, egy kis tér van közöttük. Ebben a térben egy un.
A bokának fokozott mozgékonyságra van szüksége, míg a térdnek nagyobb stabilitásra. Az egészséges csípőnek mobilnak kell lennie, és így tovább, felváltva. Az ízületi sérülések megelőzése A sérülések szoros összefüggésben vannak az ízületi funkcióval, egész pontosan az ízület diszfunkcióval.
Egy ízületben keletkezett baj rendszerint az ízület felett, vagy alatt jelentkezik, mint fájdalom. A legjobb példa az alsó hát. Az elmúlt évtized tudományos fejlődése alapján világos, hogy a törzsnek stabilitásra van szüksége.
Funkcionális képességek a mindennapokban — A mobilitás 2 év ago Korábbi cikkeinkben körbejártuk, hogy térdízület mobilitása funkcionális edzés arra hivatott, hogy az életünkben előforduló mozgásokra készítsen fel minket. Azt is megtudhattuk, hogy milyen hatással van a funkcionális edzés a különböző képességeink fejlődésére. Itt az ideje, hogy közelebbről is megismerkedjünk az egyes képességeinkkel, ezúttal a mobilitás fogalmával, illetve a fejlesztésében rejlő lehetőségekkel. Funkcionális képességeink egyik fő pillére az ízületi mobilitás — ám mit is jelent pontosan? Az ízületi mobilitás alatt az adott ízületben létrejövő teljes mozgástartományt értjük.
Az is nyilvánvaló, hogy nagyon sok ember szenved derékfájdalomtól. Az érdekesség a derékfájdalom okát magyarázó elméletben van.
Az ízületi sérülések megelőzése
Cook szerint a fájdalom a csípő mozgékonyságának elvesztésére vezethető vissza. Az érintett ízület alatt lévő ízületben itt éppen a csípő bekövetkezett funkcióvesztés az egyel feljebb lévő ízületben okoz problémát, tehát jelen esetben az ágyéki gerinc szakasznál.
- A glükozamin és a kondroitin hatásmechanizmusa
- Nycomed kenőcs ízületekre
- A mobilizálás fontossága a mindennapi életben
- A bokának mobilitásra van szüksége, a térdnek stabilitásra és így tovább.
- A mozgás szabadsága — futóknak Ízületi mobilitás tréning futóknak a HT Medical Centerben Mint arról korábban már hírt adtunk
- Csípőízület szklerózisának kezelése
- Gyakran előtérbe kerülnek ezek az ízületek a súlyosabb tartáshibával bíró egyének edzése közben.
- Kapszula a térdízületek fájdalmához
Magyarán, ha a csípő nem tud mozogni, akkor az ágyéki gerinc fog térdízület mobilitása. A probléma az, hogy a csípő lett a nagy mobilitásra tervezve, az ágyéki gerinc pedig a stabilitásra.
A térdízület vizsgálata - asztalfiók tünet (Balog Dóra - gyógytornász)
Olyan ez, mintha egy merevnek tervezett alkatrészt kezdenél el mozgatni. Egy idő után elkopik, majd eltörik, tehát elromlik. A funkciójukkal ellentétesen használt ízületekkel sem lesz ez másként.
A folyamat egyszerű: Veszítsd el a boka mobilitását és térdfájdalmat kapsz Veszítsd el a csípő mobilitását és derékfájdalmat kapsz Veszítsd el a térdízület mobilitása gerinc mobilitását és nyak- és vállfájdalmat kapsz vagy derék problémákat A leggyakoribb ízületi problémák Ha belegondolunk, ezek az összefüggések nagyon is érthetőek. A nem eléggé mozgékony boka a terhelést, például egy ugrás utáni földet érés stresszét áthárítja a felette lévő ízületre, a térdre.
Az ízületek edzési igénye
Mi több, szakértők szerint direkt összefüggés van a kosárlabda cipő merevsége, a boka bekötözés és a mindenféle stabilizáló eszközök használata, térdízület mobilitása térdkalács fájdalom gyakorisága között a kosarasoknál. A törekvés az instabil boka megvédésére magas árral jár.
A fájó térdű sportolóinknak boka mobilitási problémáik vannak, melyek sokszor egy bokarándulás, és az ilyenkor használt kötözés és merevítő eszközök miatt alakulnak ki. A csípő érdekes eset, mert ez térdgyulladás kezelése sérülés után immobilisnak és instabilnak is.
Az instabilitás eredménye térdfájdalom, mert a gyenge csípő a térdízület mobilitása befelé forgását és közelítését engedi meg.
A nem kielégítő mobilitás pedig derékfájdalmat eredményez. A csípőízület problémái egy ördögi kört hoznak létre. Ahogy a gerinc kompenzációra kényszerül a csípő gyengesége és mobilitásának hiánya miatt, úgy a térdízület mobilitása még tovább veszít ezekből a kvalitásokból.
Azt mondhatjuk, hogy az erő hiánya a csípőben immobilitáshoz vezet és az immobilitás kompenzációs gerincmozgásokat eredményez. Az ágyéki gerinc egy olyan ízületszakasz, aminek stabilitásra van szüksége.
Ebből a nézőpontból elhibázottnak tekinthető az összes ágyéki gerincrészre végzett forgógyakorlat.
- Felhívnám a figyelmet arra, hogy ezen a heti alkalommal végzett sporttevékenzség sem segít, hiszen a napi 8 vagy akár több órás ülő munka, illetve a sporttevékenységeken kívüli inaktivitás autó, lift használat arányaiban sokkal több időt vesz igénybe, mint az a néhány óra sportolás.
- Шут быстро оправился от первоначального шока и от той паники, которая буквально вытолкнула его на поверхность, когда он остался в полном одиночестве под усыпальницей Зея.
- Futóknak szóló ízületi mobilitás tréning | |
- Az "ízületről ízületre" való megközelítés - ALTER-MED
- Оба мира столкнулись; в их борьбе верх одерживал то один, то .
- Kondroitin és glükozamin vásárolni a gyógyszertárban
Olyan szaktekintélyek, mint Sahrmann, Porterfield és DeRosa azt vetik fel, hogy az ágyéki gerinc mozgástartományát nem lenne szabad növelni, mert az potenciálisan veszélyes.
A háti gerinc az a terület, amelyről a legkevesebbet tudjuk.
Népszerű bejegyzések
Sok fizikoterapeuta ajánlja ennél a szakasznál a mozgékonyság növelését, de kevesen tudnak mutatni gyakorlatokat, amelyek kifejezetten erre hatnak. A vállízület nagy mozgékonyságra van tervezve és stabilitásra kell edzeni. Ez jó okot ad a fitlabdával és BOSU-val végzett fekvőtámaszokra és az egykezes kézisúlyzós munkára.
Mit tehetünk az ízületeinkért? Összefoglalva tehát, az ízületek helytelen működése a felettük, vagy alattuk lévő ízületekre fokozott terhelést helyez.
Te alkalmazod ezeket a mobilitás fejlesztő gyakorlatokat? Minden ízületnek specifikus edzésre van szüksége. Vannak olyan ízületek, melyeknek elsődlegesen mobilnak, míg más ízületeknek inkább stabilnak kellene lenniük. A mobilitás azt jelenti, hogy az ízület képes a rá jellemző fokban mérhető mozgástartományban, fájdalommentesen és kompenzáció nélkül mozogni. A történet egyszerű: a mobil ízületeknek elsősorban mozgásra van szükségük, a stabil ízületeknek pedig erősítő edzésre.
Ha az egyik ízületben fájdalom jelentkezik, az valamelyik szomszédos ízület nem megfelelő működését térdízület mobilitása jelezheti. A térd jegelése például anélkül, hogy megvizsgálnánk a térdízület mobilitása, vagy a csípőt, nem megfelelő hozzáállás.
A fájdalomcsillapítók használata úgyszintén nem tekinthető megfelelő kezelésnek. A fájdalom éppolyan jelzés, mint a sziréna, ami tűzre vagy valami más bajra figyelmeztet.
